警告:高血压都是“吃”出来的,3种升血压食物,医生从来都不吃

2018-12-13  马思鹰眄

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

人的正常血压,收缩压<130><85 mmhg="">

人的理想血压,收缩压<120><80>

而一旦,收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱,就会诊断为高血压。

警告:高血压都是“吃”出来的,3种升血压食物,医生从来都不吃

据统计显示,我国高血压患者人数高达3.3亿,常见于40岁至50岁人群,近年来有年轻化趋势,甚至20多岁的年轻人都患有高血压。

高血压的药物选择:利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体抑制剂、β受体阻滞剂等。

但是所有的药物都属有一定的副作用,并且针对高血压只是维持的作用,所以说高血压是“终身性疾病”。

而医生却说:高血压都是“吃”出来,

一旦出现这3种症状,可能是高血压“找上门”,这3种食物食物在喜欢也要戒掉!

症状一:头晕

高血压引起的头晕主要是:可以增强脑动脉的搏动感,进而对脑组织形成冲击和振荡,引起头晕,同时引起血管的收缩,心机供血的能力下降,导致供血不足也会引起头晕的感觉。

高血压头晕:主要是晕晕乎乎的感觉,而不是眩晕。

警告:高血压都是“吃”出来的,3种升血压食物,医生从来都不吃

症状二:心悸气短

长期的高血压,导致心脏要负荷的工作,给人体供血,久而久之,就会导致心机肥大,心脏功能的减弱,从而导致心悸、心慌、气短的情况。

尤其是,一动就发现自己上不来气,心跳加快的症状。

症状三:视力模糊

随着年龄的增加,视力下降被很多人忽视,而血压的升高很可能导致视力下降,因为眼部的血管是很细小,很脆弱的,所以血压高很容易造成视网膜的损伤,导致视网膜病变。

不要忽视视力下降,及时检测是血压。

警告:高血压都是“吃”出来的,这3种升压食物,医生从来都不吃

1、饱和脂肪酸

饱和脂肪酸摄入过度,是很难被人体消化的,并且损伤血管内壁,导致血管的弹性下降,血管变得脆弱,一旦发生高血压,很容易导致血栓,心梗、脑梗的发生,

饱和脂肪酸的食物:牛油、羊油和猪油,牛、羊、猪等动物的脂肪中含量较多。

2、胆固醇

胆固醇堆积过多,导致血流的流速减慢,血压、血脂的升高,久而久之,导致动脉粥样硬化的形成。

研究表明,胆固醇每增加一单位,心血管疾病死亡危险几率就增加,尤其高血压患者,预防血管破裂等问题的发生。

胆固醇食物:动物内脏、蛋黄、肥肉和荤油等

警告:高血压都是“吃”出来的,3种升血压食物,医生从来都不吃

3、高热量

高热量的食物就是加重血压的升高,诱发肥胖等症状的发生,而肥胖是高血压的主要的因素,所以高血压患者建议饮食清淡一些。

高热量食物:蔗糖、巧克力、葡萄糖等。

警告:高血压都是“吃”出来的,3种升血压食物,医生从来都不吃

生活中,预防高血压,做到三多、三少,你的血压会很稳定!

三多:

1、多食植物油

植物油有含有的不饱和脂肪酸,其中的α-亚麻酸含量极为丰富,α-亚麻酸是必须从食物中获取的重要营养物质。

α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA,EPA有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、降低血压等心脑血管疾病,DHA有保护脑部血管,预防脑梗的发生。

α-亚麻酸还能软化血管,增加血管的通透性,阻碍血小板聚集,达到降血脂、调血压,预防动脉粥样硬化的作用。改善血液浓粘状态,具有明显的降血压作用。

其中苏子油、有机亚麻籽油中含量比较丰富,均在55%以上。

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2、多菌类食物

黑木耳

黑木耳是很好的清理血管垃圾,软化血管,降低血压和血管硬化,防止血栓的形成,并且黑木耳还有清理肠道的有效作用。

平时可以用黑木耳拌洋葱食用,在适当的放一些醋,醋也有软化血管的作用。

香菇

研究发现,香菇中含有降低血内胆固醇以及预防动脉硬化的物质,经常食用能有效预防多类心脑血管问题,还有降血压的作用。

并且蘑菇对女性的乳腺和雌性激素有一定的益处。

2、多运动

按摩大脚趾:大脚趾根部每天用手掐揉40-100下,有降血压的作用。

常按两眉眼之间:在两眉眼之间到鼻尖处,力度适中,每天按摩30下左右,有降血压的效果。

象数疗法:是中医师李山玉、心理学专家李健民教授创造的融易学,中医学和心理学融合一体的一种全新的中医自然疗法。

高血压的人要默念650.000.3820,每天坚持十几分钟,心平气和辅助血压降低。

三少:

1. 少调味料

盐:盐中的钠离子,导致组织液之中的水分过多的进入到血浆之中,从而让血压升高,而食盐摄入过多也是高血压重要的原因之一,建议食盐摄入控制在5克左右即可。

酱油:其中的氯化钠、谷氨酸钠、苯甲酸钠含量较多,他们都是钠的来源,也是升压的主要物质。

味精和鸡精:主要成分是谷氨酸钠,同样含有钠元素,在加上放一些食盐、酱油等,钠含量越来越多,所以尽量减少食用。

2. 少浓茶

浓茶中含有比较多茶碱,茶碱会导致人体出现大脑兴奋,血液流速加快,失眠等症状,并且刺激大脑的细胞,增加大脑血流量,促使血压升高。

可以适当的喝一些淡水茶,有降血压、降血脂,防止心脑血管疾病的功效。

3. 少激动

不争吵:一个研究小组实验,让100个人每天冥想20分钟,几个月后再测血压时,这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

语速降:一个人说话速度太快时,血压可上升50%左右,当说话快神经紧张,大脑急速运转,血压就会升高。

起床缓:早上是高血压的发病高峰期,早上血液粘稠,流速慢,禁止过猛的起床,导致血压急速上升。

排便慢:尤其是三高问题的人,一旦便秘不要过于用力,会导致血压上升,防止血管破裂等症状的发生。

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