长寿秘诀被破解!主因与饮食运动无关!想长寿,关键是…

2018-12-11  xiaoyao110

人人都想长寿,在你的眼里,一个人是否能长寿,跟什么有关?


运动与否?吸烟与否?喝酒与否?

还是作息早晚?饮食咸淡?喝水多少?

……


有科学家研究发现,人类长寿的主因,与我们通常认知的饮食习惯、作息规律、运动形式等无关,长寿的关键因素,是人际关系。


人际关系好的人,更长寿



美国的两位心理学教授,霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁,经过二十年的研究,从研究对象各种各样的生活习惯中,总结了一些影响人类寿命的决定性因素,并发表《长寿工程》一书,其中谈到——


长寿关键要素排行榜:


第一位:人际关系

第二位:性格特征

第三位:职业生涯

第四位:生活细节

第五位:戒除不良习惯

第六位:与健康者为伍


若要进行归纳,饮食运动还只能被归到第四,或第五位,连前三都排不上。


可为什么会将人际关系摆在第一位呢?


我们先来看一些科学家们的研究——


哈佛大学医学院一项对268名男性进行跟踪调查发现,一个人生活中真正重要的就是和别人的关系。


一项来自澳大利亚的研究发现,社交广泛的人,比缺少朋友的人,平均多活10年。


英国伦敦大学研究发现,无论内心是否孤独,只要没有社交就会增加老年人的死亡风险。相反,人际交往可带来好心情,能增寿。


这是因为,人际关系不好,或稀缺,人就缺少了可以倾诉的对象,缺少社会的支持与认可,精神压力容易增大,陷入负面情绪,从而加大炎症和心脑血管疾病发生的危险。


美国密歇根大学的研究人员经多年调查发现,成就感强的老人更容易获得长寿。


有些老人退休后会产生很大的心理落差,觉得自己老而无用,不再被他人所需要,这种负面的心理状态对健康十分有害。这就需要建立适当的成就感,而成就感源自身边亲朋。


所以建立良好的人际关系,很有必要。


人际交往中,7种不良心理要不得



但现实生活中,总有那么些人,在人际交往上出现这样那样的问题,比如:


总交不上朋友;

交往过程不融洽;

朋友交了没多久又离开;

……


究其原因,可能是不良的心理状态影响了正常发展,也就是心理医生所谈到的社交病态心理。若有以下7种不良心理,应尽量避免:


1.自卑:缺乏自信,自己瞧不起自己,没有主见。

2.怯懦:不善言辞,性格内向,不敢表达自己的意见。

3.猜疑:不信任他人,捕风抓影,说三道四。

4.逆反:爱与人抬杠,只坚持自己是对的,认为他人都是错的。

5.做戏:爱说漂亮话,爱吹牛,处处应付。

6.贪财:建立在利益的基础上,有利可图,阿谀奉承,若无利益,则过河拆桥。

7.冷漠:事不关己高高挂,祸及自身赶紧逃。

良好关系的建立,先做好这4点


那如何才能建立良好的人际关系呢?养生君总结了几点,与大家共勉。


行动上,主动点


尤其是上了年纪的人,由于各种各样的原因,与人交往的机会变少了,这时,不要被动等人来搭话,要主动与人交流。


与谁交流?老伴、朋友、儿女都可以,也可以参加一些老年社团,结识新友人。


形式上,多样点


有些老人,哪怕走出了家门,走出了小区,与人交流,也会有融入不进去的感觉。这时,不妨做点小改变:


  • 多途径了解社会热点和资讯,扩宽视野,找到可交流的话题;

  • 多参加团体活动,如书法、舞蹈、太极、摄影等可以,学习过程中,亦能认识到志同道合之辈,交际圈也就扩大了。


心理上,糙一点


人过于敏感,就容易误读、误解他人的一些行为、表情,潜意识认为在说自己的不好,从而变得忧心忡忡,造成精神压力。


所以,与人交往时,不妨粗糙一些,宽容一些,淡然一些,大大咧咧,不过分较真。


交往时,距离点


法国总统戴高乐有这样一句座右铭:保持一定的距离。


人际交往,也是需要距离的,不能太近,也不能太远。从心理学上讲,人体周围都有一个属于自己的空间,人际交往只有在这个允许的空间限度内,才会感到安全。


一米,正是这个合适的距离。这个距离下,双方伸手能触及,却又有较大开放性,适用于朋友、同事等。


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人与人交往最重要的是什么?

1.尊重       2.坦诚

3.理解       4.宽容

5.其他(留言区说说)

与人交往中,什么行为让你最不能接受?



编辑:SOLA


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